現在の状況は４７キロという痩せ。食べても太らない。最近もっと体重が落ちたようだ。
試行錯誤している。毎日試していることや、失敗談、そして生活の習慣などを記したい。
朝の目覚め
朝の目覚めが悪い方だ。朝目覚めるとすっきりしていない。だるい。特にお腹の方が消化できてない。これは、夜遅く食べているところからきていると思う。
我が家はたいてい８時以降、遅いときは９時になる。ここから改善しなければならない。
遅くても７時半には食べるように心がけ、家内にもそのようにするよう話しをもちかける。
それと、夜は腹八分目を心がける。これだ。夜はあまり食べない。食べ過ぎない。
朝どうすればすっきり起きられるか。
これは前日の夜食をどのように摂るかによると思う。
朝の味噌汁
朝は食欲はない。起きて、体操と散歩をしてから、食事をとる。
最近、あるユーチューブで見たのは、朝味噌汁を飲むということ。
これは、けっこうよかった。消化の悪い私にはぴったりだ。
毎朝、味噌汁はいい。中にワカメや玉ねぎ、シイタケなどをいれる。
お腹にやさしいのを感じる。
朝消化が良くない人におすすめだ。味噌汁。
夕方の散歩
この夕方の散歩も最近やってみて、よかったことの一つだ。
私は朝、散歩をする習慣がある。でも、夕方も短くてもいいので、散歩を取り入れたら、
ストレス解消となった。
食後でもいいし、夕方でもいい。何だかぐっすり眠れる気がする。
３０分でも十分散歩ができる。いや１５分でもいいかも。
これに続いて、最近よかった思うことを綴ると。
１）針治療にいく。定期的に針を打ってもらう。これはなぜか血行がよくなっている気分になる。
マッサージもいいが、針治療もおすすめだ。
２）お風呂屋にいく。家の風呂もいいが、お風呂屋に行く。風呂屋にいくと、しっかり温まるような感覚がある。これも定期的に一週間に一度とか行ければいい。
お金がかかってしまうかもしれないが、それほど出費にはならないはずだ。
自分の体に投資してみよう！
食べてはいけないもの
つい先日消化不良となり、夜中それで苦しんだ。
その原因はアイスクリームとパンである。
これは以前からよくないとわかっていのであるが、子供といっしょに出かけて、
子供と一緒に食べるということで、つい手が出てしまった。その後、お腹の調子が悪い。
数分後、トイレに直行。
家に戻って食事をしても、すぐトイレに入って、くだしてしまった。
アイスクリームや冷たいもの。これは避けるべきだ。そして、なるべくパンやお菓子を避けることである。たべなくても、生活に支障はない。
太れない人は、間食に注意だ。食事は昼食をしっかり食べることかもしれない。
そうすれば、夕食までお腹がすかないのである。
コメント